正在吃沙拉养生的你，是否也在担心市售沙拉酱中隐藏的 糖分与添加剂 ？ 其实，自制沙拉酱不仅更安心，还能根据自己的口味自由调整。 这篇文章将分享 6种低糖、低卡、无添加 的健康沙拉酱配方，让你轻松在家制作。 1. 基本油醋酱 材料： 橄榄油2大勺 + 意大利香醋1大勺 + 盐和黑胡椒适量 特点： 经典组合，适合各种沙拉 2. 柠檬酸奶酱 材料： 原味酸奶2大勺 + 柠檬汁1大勺 + 蜂蜜1小勺 + 盐适量 特点： 清爽酸甜，搭配鸡胸肉沙拉最合适 3. 芝麻酱油酱（日式风） 材料： 芝麻油 + 酱油 + 醋 + 芝麻，各1大勺 特点： 香浓醇厚，和豆腐沙拉绝配 4. 牛油果奶香酱 材料： 牛油果1/2个捣碎 + 柠檬汁 + 橄榄油 + 盐 特点： 富含健康脂肪，口感绵密 5. 青柠香菜酱（墨西哥风） 材料： 青柠汁1大勺 + 香菜末 + 橄榄油 + 蒜末 特点： 清香特别，适合豆类或玉米沙拉 6. 辣椒清酱（瘦身款） 材料： 青辣椒末 + 柠檬汁 + 醋 + 水 + 盐 特点： 微辣开胃，0糖低卡 保存与搭配小贴士 冷藏密封保存3~5天为宜 可搭配绿叶蔬菜、烤蔬菜、鸡肉或三明治 如不喜甜，可省略蜂蜜或用代糖代替 结语：换个酱，沙拉就不一样 每天吃沙拉不如每天换酱。 用这些低糖配方，让你的饮食更健康，也更有变化！